g bialka

jwt, ćwiczę prawie 2 lata a klatka tylko trochę się ruszyła i już nic nie rośnie ... inne mięśnie bardzo dobrze rosną ale coś klatka piersiowa nie chcę się dalej ruszyć chodź co tydzień mam zakwasy, jestem Endomorf jak coś, jem tyle białka ile mam zapotrzebowanie czyli 140g dziennie, wie ktoś co się dzieję ?

prosze o szybka odp. bo nigdzie nie moge znalezc ile te grzyby maja bialka tł. i wegli zaraz bede jadl wiec sog za szybka odp.

Kogo bym sie nie zapytal to mowi ze bialko pozyskane z diety jest wartosciowsze od bialka np. z ostrowii. Ze przytoczona ostrowia to tylko uzupelnienie diety, i takie tam. Wytlumaczy mi ktos dlaczego tak jest?? A moze to mija sie z prawda?? Aha, nie wiedzialem w jakim dziale zalozyc ten temat, to zalozylem tu:)

Witam Prosze o opinie posilkow po i przed treningiem jesli cos powinno byc inaczej prosze o rade Przed treningiem -Ryż brazowy -Tunczyk Po treningu odzywki -Reanimator(niby ma w sobie 30g bialka 47wegla) -Witaminy Godzine po trningu -Ryż -Piers z kurczaka/tunczyk Pozdrawiam

Witam Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete na MASE waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????Cel;czysta masa.Dodam ze moje zapotrzebowanie kalori wynosi 3448kcal przy 3-5 treningow,Trenuje jeszcze mma 4 razy w tyg. +2-3 na silowni.dzieki z [...]

Czy w wieku 15 lat jeśli ktoś jest wysoki przyjmowanie białka pogrubi trochę kości? Bo mam tylko 16 cm w nadgarstku, więc bardzo kruche kości. Mój brat 18 lat i ma 18 w nadgarstku, ale jest niższy.

Witam mam pytanie myślę nad kupnem białka mój cel masa i siła myśle nad cfm whey protein isolate , pro longatum z biogenixa i syntrax matrix i nie wiem które wybrać a może jest jeszcze lepsze białko niż jedno z tych proszę odpowiedź. Z góry dzięki

Witam czy dostosowaniem sie do takiej diety bialkowej bedzie dobre? pochodzenia naturalnego : 120gr+ pochodzenia z prochu : rano,po treningu,na noc = 90gr wychodzi okolo 210gr+/- bialka czyli okolo 2,0-2,5 gr /kg jak dla mnie a weglow 5-6 /kg mogl by ktos dac rady? czy to bedzie dobre? pod cykl sterydowy?

czesc, jaki gainer jest najlepszy tuż po treningu ?? OLIMP GAIN BOLIC 6000 czy SFD Mass Activator ?? a moze jakiś inny gainer ?? a teraz 2 pytanie. moge do gainera dosypywać sobie białko WPC (też po treningu) ?? bo te 15-20% białka to jest troche mało.

Witam, chce kupić białko Fit Max Wake up z racji tego że ma w sobie bardzo mało węglowodanów a ja to chce pić na noc więc nie chce żeby cokolwiek odkładało mi się w tłuszcz.PAsuje mi też kwota tego białka ale.. no właśnie ono zawiera kofeine. Czy kofeina może zadziałać w takim stopniu na mój organizm żebym miał problemy ze snem?

w bicepsie 2 mm na trening mam pytanie czy to jest normalne moim kolega cwicza razem ze mna 2 miesiace starsi ode mnie i maja mniejsze przyrosty i pytamn sie w ich imnieniu czym moze byc powodowany moj przyrost a jeszcze jedno mowia ze jedza 90 g białka ja natomiast 150 g czy to moze byc tym spowodowane ??

mam do zgubienia jeszcze troszeczke fatu (aktualny BF 14%) ale zdecydowalem sie robic mase, bo tego potrzebuje moja sylwetka w tym celu stosuje diete: 3g bialka/kg 4,5g wegli/kg 1kg wartosciowych tluszczy/kg co o tym sadzicie?

Od dłuższego czasu używam Prolongatum Biogenixu, i w ramach zmiany szukam jakiegoś innego białka o gęstej konsystencji. Myślałem nad Night protein blend Trecka, jednak tyle jest białek na rynku że może ktoś zauważył coś godnego uwagi.

Od jakiegoś czasu kombinuje (przy pomocy wyszukiwarki) co kupić do kreatyny????Zastanawiam się nad gainerem lub białkiem z nowej serii olimpa. Chciałbym na ten cel wydać ok 100 zł. w tych okolicach są gainery 3kg lub białka 1,5kg co wziąść, a może coś innego. w jakich dawkach to brać

Czesc Od paru dni jestem na cyklu Metki i postanowiłem ze do odrzywek i inych witamin dorzuce jeszcze sórowe jaja czy to nic nie przeszkadza w tym ??I czy Jajko sórowe ma w sobie większo ilosc Białka niz np smazone.

Witam, chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Na początku zaznaczam, że posiadam dietę ułożoną przez profesionalnego dietetyka i chciałbym dorzucić do tego kilka suplementów. Własnie tego dotyczy moje pytanie. Czy dobrym sposobem będzie stosowanie BCAA, glutaminy i białka?

witam przepraszam za taki głupi temat ale jest mi potrzebna wasza wiedza :) ile gram białka węglowodanów i tłuszczu ma jedno jajko? bardzo Was prosze o odpowiedz

Moje zapotrzebowanie to 3352kcal 4 treningi siłowe i 3 razy areoby+ 3 razy w tygodniu praca Obciąłem około 300kcal Czy warto coś dodać w diecie zamienić ? Zmienić więcej białka węgli lub tłuszczu ? Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7891a2dabd14bc3806406a6842678d9.png

witam, chciałem właśnie po masie zacząć redukcje, i do tego potrzebna mi jak wiadomo dieta. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc moje pytanie może będzie banalne ale kto pyta nie błądzi. ile powinienem jeść bialka węgli i tłuszczy na kg masy ciała? obecnie przy 185cm wzrostu waże jakieś 91 kg. chiałbym zejść jakieś 4 kg.

prosze was wyrazcie opinie na temat tego suplementu jak wam na nim szło jakie odczycia co według was jes wart bo szukam czegos do białka i gainera i pomyslałem o xpandie jco myslicie?